چه رفتارهایی در منزل باعث بروز آرتروز در خانم ها می شود؟

این روزها در مشاوره های پزشکی درباره آرتروز زیاد می پرسند. اینکه آرتروز درمان دارد؟ یا از آرتروز گردن و زانو از پزشکان می پرسند. برای خانم های خانه دار مهم است که بدانند علت آرتروز چیست و راه های پیشگیری از آن چیست؟ آیا ارتباطی بین نظافت منزل و آرتروز وجود دارد؟

 

آیا آرتروز می‌تواند ناشی از نظافت منزل باشد؟

نظافت جزء جدا ناشدنی زندگی ماست و منزل از بخش‌هایی است که می‌بایستی دائما تمیز بماند. اما چگونه نظافت دائمی برای حفظ بهداشت منزل ممکن است به بروز بیماری مانند آرتروز بیانجامد؟

در پاسخ باید گفت که اگر یک سری هشدار‌های پزشکان و متخصصان طب کار برای حفظ سلامتی را جدی نگیرید ممکن است با مشکلاتی مثل کمردرد، گردن درد و حتی آرتروز دست به گریبان شوید، به خصوص خانم‌ها که بیش از آقایان مسئولیت نظافت منازل بر دوش دارند. نظافت غیر اصولی منزل و بیماری آرتروز با هم ارتباط مستقیمی دارند.

 

آرتروز چیست و چه عواملی موجب بروز آرتروز می‌شود؟

آرتروز همان ملتهب شدن مفاصل است و التهاب پاسخ بدن به یک سری آسیب‌ها و بیماری‌ها است. التهاب خود را به اشکال مختلف از جمله درد، ورم، خشکی و یا گرفتگی نشان می‌دهد.

اگر التهاب به صورت مزمن باشد و مکررا عود کند و یا برای مدت زمان طولانی باقی بماند منجر به آسیب به بدن می‌شود.

آرتروز از آن دسته بیماری‌هایی است که با گذر زمان و بی‌توجهی شدید‌تر شده و درمانی نخواهد داشت.

 

آرتروز در زانو بسیار شایع‌تر است و عمدتا دلیل آن چاقی و فشار وزن بدن بر روی زانو است که ممکن است منجر به خمیدگی زانو به سمت بیرون و ایجاد شکل پای پرانتزی شود که مشکلات و تبعاتی را به دنبال دارد.

یکی از نتایج انجام کار به شکل نادرست آن، کمر درد است که این مشکل هم می تواند در نتیجه به آرتروز و یا زمینه های بروز آن باشد. اغلب خانم های خانه دار به خصوص آن هایی که به اصطلاح پا به سن گذاشته اند از کمردرد شکایت دارند.

کمر اندامی است که متشکل از اجزای بسیار مهمی در بدن است، لذا برای بررسی کمردرد بهتر است به کمر خود توجه ویژه‌ای بکنیم؛ اجزای کمر عبارت است از:

1.ستون مهره‌ها: شامل 33 مهره که 24 استخوان بالایی به وسیله‌ی دیسک از هم جدا می‌شود.

2.نخاع: طنابی از اعصاب که کار آن انتقال پیام‌های عصبی از عصب‌ها به مغز و از مغز به اعصاب است.

3.اعصاب: 31 جفت عصب از نخاع خارج می‌شود که کار این بخش انتقال اطلاعات از مغز به سایر قسمت‌های بدن است.

4.ماهیچه: تعداد بسیار زیادی ماهیچه در کمر وجود دارد که وظیفه‌ی حرکت را بر عهده دارند.

 

عوامل بروز کمردرد:

دسته ای از  کمر درد ها به دلیل ضربه، ضعیف بودن ماهیچه‌ها، فشار زیاد بر ستون فقرات کمری و یا حرکات نامناسب به وجود می‌آیند و عمده‌ی مشکلات کمردردی ناشی از همین عوامل‌اند. حالا که با عواملی را که منجر به کمردرد می‌شوند آشنا شدیم،  می‌توانیم با اقدامات پیشگیرانه  از ابتلا به این گونه درد‌ها جلوگیری کنیم.

اگر در ناحیه کمر یا زانو درد دارید حتما در اولین فرصت از پزشک متخصص وقت بگیرید و توصیه هایش را پیگیری کنید. پزشک با بررسی و معاینه بالینی می تواند وجود آرتروز در بدن تان را تشخیص دهد و با انجام اقدامات موثر از پیشرفت بیماری جلوگیری کند.

 

نشانه‌های آرتروز:

نشانه‌هایی از آرتروز وجود دارد که شخص متوجه می‌شود مبتلا به آرتروز شده است، اما باید بدانیم که در نهایت با مراجعه به پزشک و نظر قطعی یک متخصص می‌توان متوجه شد که به آرتروز مبتلا هستیم یا خیر.

اما علائمی که می‌توان از آن به عنوان ابتلا به آرتروز یاد کرد را در زیر می‌آوریم

•  شایع‌ترین علامت آرتروزف درد در مفاصل است که به مرور افزایش می‌یابد، حتی تغییرات آب و هوا و رطوبت و سرما نیز بر آن اثر می‌گذارد.

•  احساس محدودیت در تحرک، وضوح کم شدن انعطاف پذیری در ابتدای روز و آنکه به مکرور این عدم انعطاف بهبود می‌یابد.

•  احساس التهاب در مفاصل

• تغییر شکل ظاهری مفاصل که نادر است اما گاهی به وجود می‌آید.

• صدا دادن مفاصل و ساییدگی آن

•  برخی نیز ممکن است هیچ گونه نشانه‌های بالینی نداشته باشند.

 

 

رفتار‌هایی در نظافت منزل که ممکن است منجر به آرتروز شود:

بیشتر خانم‌ها مشکلات و درد‌های مفاصل خود را ناشی از کار‌ها و نظافت منزل می‌دانند که به عقیده‌ی پزشکان مشکل از عدم انجام کار‌ها به روش صحیح باز می‌گردد؛ نه فقط به دلیل کار و فعالیت در منزل .

 اگر شما هم کمردرد، گردن‌درد و یا آرتروز دارید ؛ توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:

-به خودتان فشار نیاورید. خود را ملزم به انجام همه‌ی کار‌ها در یک زمان نکنید. سلامت جسم شما بسیار مهم‌تر از برق زدن خانه‌ی تان است.

2-تلاش کنید به شیوه‌ای به نظافت کنید که  کمتر خم و راست شوید.  از وسایل و ابزاری استفاده کنید که متناسب با ارگونومی بدن تان باشد و احتیاج به خم و راست شدن مکرر نداشت باشد.

3-هنگام خم شدن برای برداشتن هر جسمی کمر خود را خم نکنید،  این کار به شما آسیب می‌زند.

4-اگر می‌توانید هنگام انجام بعضی کار‌ها بنشینید، اما به شیوه‌ی صحیح.

5- از نشستن روی صندلی برای ساعت‌های طولانی خودداری کنید. این وضعیتی است که درباره کارمندها که ساعات طولانی روی صندلی می نشینند هم صدق می کند.

6-وزن بالا به زانو و کمرتان آسیب می‌زند. پس به مرور و آهسته،  وزن تان را پایین بیاورید.

7-یکی از عوامل ابتلا به  آرتروز ضعف عضلات است، به ورزش و تقویت عضلات خود بپردازید.

8- رژیم غذایی تان را اصلاح کنید، با مشورت با متخصص تغذیه از مواد غذایی استفاده کنید که بدنتان به آن نیاز دارد. 

انجام نظافت منزل به تفکیک و در زمان‌های متفاوت، شما را از احتمال آرتروز در امان می‌دارد.

 

 

مهم‌ترین عواملی که موجب ابتلای خانم‌های خانه‌دار به آرتروز می‌شود:

عوامل ابتلا به آرتروز در خانم های خانه متعدد است و از یک فرد تا فرد دیگری می تواند متفاوت باشد. برای آشنایی بیشتر،  به طور خلاصه و فهرست وار این عوامل را مرور کنیم:

·  اثراتی که بارداری، زایمان و شیردهی بر جسم بانوان می‌گذارد

·  چاقی و عدم توجه به تقویت عضلات

·  عدم بهره بردن از نور آفتاب

·  عوامل زنتیکی

·   ضعیف بودن عضلا پا و فشار آمدن به زانو

·  نداشتن رژیم درست غذایی

  ·انجام دادن کار‌های منزل به شیوه‌ی نادرست

  ·پوکی استخوان که امکان ابتلا به آرتروز را بیشتر می‌کند.

·  شل شدگی مفاصل

·  عفونت یا التهاب مفاصل

 

 

چند توصیه برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند:

·  انجام روش درمانی فیزیوتراپی

·  انجام اقدامات در رابطه با پیشگیری از شدت گرفتن آرتروز

·  پرهیز از ایستادن طولانی مدت

· عدم انجام ورزش سرخود

 

 

  

نکته مهمی که باید توجه کنیم این است که آرتروز درمان ندارد اما با تشخیص زود هنگام آن می توانیم از پیشرفت بیماری و حاد شدن آن جلوگیری کنیم. قبل از همه همان اصل مهم پیشگیری قبل از درمان است که در مورد اکثر بیماری ها صدق می کند. قبل از اینکه دچار درد و هزینه های جسمی و اقتصادی بعد از آن شویم با چند اقدام ساده و مراقبت بیشتر از خودمان می توانیم زندگی سالم تر و بی درد سر برای خودمان و خانواده مان داشته باشیم.

 

سلامتی، هدیه خداوند به ماست که عمر طولانی . کیفیت زندگی را با خود به همراه دارد.

 قدم اول  برای حفظش، رعایت اصول خود مراقبتی است که خیلی از موارد آن را در مطلب بالا مرور کردیم.

سامانه خدمات آنلاین خانه و ساختمان آمیار 24 تن سالم و خانواده ای شاد و پایدار را برای شما آرزومند است.